Снимаем усталость
Признаками переутомления является физическое истощение организма, а это и есть первый и основной колокольчик того, что организм находится на стадии усталости, которая в дальнейшем может привести к его полному изнеможению.
Усталость начинает проявляется характерной слабостью в мышцах, сонливостью, тяжёлым утренним пробуждением, вялостью на протяжении всего дня, быстрой утомляемостью, снижением внимания.
Как же оно появляется? Откуда накатывает эта неконтролируемая апатия с разбитостью, слабостью, вялостью, нежеланием что-то делать? Отчего все, за что бы ни взялся, валиться из рук? Порой это состояние может перерасти в хроническое заболевание усталости.
Физическая слабость в первородной своей форме – это не что иное, как усталость. Она проявляется вследствие больших физических нагрузок на организм и, как правило, она очень быстро проходит. Для этого достаточным будет полноценный и глубокий сок. Но также стоит отметить, что сон не всегда решает вопрос истощения.
В большинстве случаев, а эта отметка превышает 90%, усталость, которую испытывает человек каждый день, зачастую не относится к физическому переутомлению. Такая усталость является эмоциональной, умственной и возобновиться и исцелиться от нее намного сложнее. Потому что в основе такой усталости лежат чувства и мысли человека.
Человек подвержен разнообразным внутренним переживаниям, которые порой сидят очень глубоко у него внутри. Настолько глубоко, что он даже не понимает, как сильно его выматывают и изнуряют эти переживания. Однако стоит отметить, что такую ситуацию можно изменить, а главное – это нужно сделать.
Итак, приступим и сделаем первые шаги к цели, цели выздоровления.
Этап первый.
Напишите на чистом листе бумаги все, что приходит вам в голову. Начинайте со слов: «Я устала от….». Записывайте все, что приходит вам на ум, делайте это до тех пор, пока с обеих сторон листа бумаги не останется чистого места для ваших излияний. Поначалу, на листе бумаги будут появляться очевидные моменты.
Но чем дальше и больше вы будете писать, тем глубже вы начнете погружаться к истокам, что неминуемо приведет к обнаружению более глубоких установок и сценариев. Которые и забирают у вас силы, лишая бодрости и жизнерадостности, взамен даря лишь усталость и полную апатию.
Пример высказываний, которые могут появиться на листе бумаги в ходе выполнения этой техники:
— «Я устала для всех быть хорошей»
— «Я устала доказывать всем, что я права»
— «Я устала потребности других ставить выше своих потребностей»
— «Я устала постоянно отстаивать свои права»
— «Я устала стремиться налаживать отношения с окружающими»
Вы будете удивлены, как много на вашем листе бумаги появится факторов, от которых вы устали.
Этап второй.
Когда все ваши мысли закончатся, снова возьмите чистый лист бумаги и поделите его на две равные части, прочертив вертикальную полосу посередине. На одной половине напиши те высказывания из первого листа, которые касаются вашего физического состояния. На второй половине выпишите то, что относится к эмоциональной усталости.
Вдумываясь в каждое выражение, прочтите изложенное на листе в обеих графах. Высказывания, относящиеся к усталости вашего физического тела, сигнализируют о том, на что необходимо обратить внимание. Какие факторы негативно влияют на ваше физическое состояние и что необходимо устранить для лучшего самочувствия.
Данная графа дает вам возможность пересмотреть свой режим и распорядок дня для улучшения организма в целом и возможность избавиться от физической усталости.
Вторая графа характеризует эмоциональную усталость. В ней будут отражены ваши мысли и чувства, которые вызывают в вас усталость и требуют вашего внимания для их решения, а также качественной проработки. Зачастую именно эта графа содержит основные причины, вызывающие хроническую усталость.
Часто эмоциональную усталость вызывают:
— обстоятельства или ситуации, которые мы стремимся разрешить. Но в связи с определенными условиями не в силах этого сделать. Однако нас не останавливают эти условия, и мы продолжаем биться головой стену, тратя при этом свою энергию, и дальше пытаемся их решить.
— определенные идеи или чувства, в которые мы слишком много вкладываем своего внимания. Придавая им чрезмерного значения, чем они на сомом деле стоят. В результате теряем огромное количество своей энергии, так как такие идеи и чувства приносят больше вреда, чем пользы.
— обязательства, взятые нами на себя перед кем-то, от которых мы и рады бы уже избавиться, но в силу определенных внутренних причин уже не можем. То нам совесть не позволяет, то нам неудобно отказаться от этих обязательств, так и продолжая их выполнять. При этом существенно отягощая свое эмоциональное самочувствие, которое в дальнейшем приводит к той же эмоциональной усталости.
— «фантазийные» обещания данные кому-то или себе, при невыполнении которых сами себя поедаем и чрезмерно критикуем. Или же наоборот, при выполнении которых мы не испытываем внутреннего удовлетворения после их реализации. Это приводит к потере энергии, так как она направляется для разрешения нашего внутреннего конфликта с самим собой.
— стремление помочь кому-то, считая, что наша помощь сделает субъект нашей помощи счастливей. Но решая чьи-то проблемы, не спрашивая разрешения у человека нужна ли ему эта помощь, мы, в итоге нарушаем чужие границы. В конечном счете, наши усилия остаются не оцененными, а порой и осужденными за вторжение в личное пространство. Таким образом, мы впустую растрачиваем свою энергию.
На данном этапе вы провели серьезную работу, вытащили скелеты из собственного шкафа и трезво на них посмотрели и оценили. Осознав и приняв причины ваших эмоциональных состояний, лишающих вас жизненной энергии. Соответственно в ваших силах становится сделать что-то для их исправления или избавления.
Этап третий.
Качественно выполнив два предыдущих этапа, смело приступайте к их анализу. Разберитесь из-за чего и почему вы испытываете эмоциональную усталость. Приступите к собственным внутренним переменам. Начните их применять и буквально через 2-3 недели вы заметите, как улучшится ваше эмоциональное и физическое состояние.
Например, вы очень хотите создать о себе положительное мнение в кругу людей, с которыми вы общаетесь. Вы чувствуете потребность, и желание быть для всех приветливой и хорошей. Предпочитаете не высказывать своего мнения, чтобы не нарушить этот образ милого и доброго существа, не выражающего своего мнения и не вступающего в конфликты.
Осознайте, что такое ваше поведение приводит только к подавлению собственного «я». Вам необходимо понять, что вы слишком большое значение уделяете оценке окружающих вас людей о себе. Это ваш внутренний блок, от которого вы сами можете освободиться.
Только поняв и приняв решение от этого избавиться, придет осознание того, что вы не можете быть хорошей для всех, и что это абсолютно нормально. Поймете, что невозможно нравится всем, невозможно быть хорошей для всех. Как только вы это поймете и примете, вы почувствуете, как начинает уходить ваша усталость.
Если вы осознали о ненужности самовольно взятых на себя обязательствах, снимайте их себя. Снимите, как старую и ненужную одежду, которая лишь сковывает вас в движениях.
Поняли, что исполняете роль в театре своей или чужой жизни, которая вам только в тягость. Чувствуете, как она вас измотала. Срывайте смело маску (тирана или жертвы, охотника или добычи) и становитесь свободной. Только вы решаете, двигаться вам или так и оставаться в болоте собственной неизвестности, приводящей ваше тело и душу к хронической усталости.
С любовью, ваша Ирина Орда!
