Комплексы неполноценности – как с ними бороться?

Каждый человек имеет те или иные комплексы и порою они очень мешают жить. Комплекс неполноценности – это негативное представление о себе, которое часто сопровождается незаслуженно низкой самооценкой и неуверенностью в себе.

Комплекс неполноценности возникает тогда, когда человек начинает сравнивать себя с какими-то параметрами, обще принятыми стандартами внешности, способностей, поведения и так далее, и когда он понимает, что не соответствует им. Для начала стоило бы задуматься: «А почему я должен подгонять себя под стандарты, которые установлены непонятно кем!? Каждый человек уникален по своей природе.» Ведь глупо сравнивать красоту ромашки и розы. Они совершенно разные, но каждый цветок красив по-своему. Ведь жизнь прекрасна именно своим разнообразием. Нужно уметь ценить свою уникальность и радоваться ей!

Человек, который комплексует, будет постоянно недоволен собой, сильно самокритичен, будет принижать себя и свои достоинства. Ему всегда будет казаться, что он хуже других, что у него меньше способностей, что он недостоин хорошего (этот список может быть огромен), чем другие люди. 

Любому приятно одобрение и поддержка окружающих. Но когда потребность в любом одобрении становится чрезмерной, тогда человек начинает ориентироваться на то, что о нём скажут окружающие, а не на то, что он думает о себе сам. И тогда он напрямую становится зависимым от мнения окружающих людей. А люди это умеют чувствовать очень хорошо и очень сложно удержаться от соблазна, чтобы не начать манипулировать таким человеком. Необходимо учиться ориентироваться на своё собственное мнение и свои ощущения.

Все наши комплексы из детства. Нас часто сравнивали с кем-то наши родители, учителя. Они указывали на наши недостатки из самых лучших побуждений (как им казалось), но все получилось с точностью, до наоборот. 

Хорошая новость заключается в том, что если вы сможете изменить свои мысли, своё отношение к себе, то в самом ближайшем будущем вы преодолеете и комплекс неполноценности.

Ниже предложены рекомендации, которые помогут вам справиться с комплексом неполноценности. 

10 шагов, как избавиться от комплекса неполноценности

1. Самый первый шаг – это определить причину комплекса. Для этого необходимо вспомнить своё детство, все свои негативные воспоминания. Возможно ваши одноклассники вас постоянно дразнили или ругала учительница? Может быть мама была очень часто недовольна вами? 

Необходимо выбрать несколько самых травмирующих ситуаций и по каждой из них ответить на такие вопросы: 

-Во время негативного инцидента какие у вас были мысли и эмоции? 

-После инцидента какой был у вас внутренний диалог? 

-Какой силы были эти мысли и эмоции? 

-Как долго были ваши переживания по поводу того, что произошло?

После того, как вы ответили на все эти вопросы, взгляните на эту ситуацию, все эти обвинения с позиции взрослого человека. В тот момент вы были маленьким ребёнком, который не имел ни знаний, ни опыта. Тогда вы ошибались, не могли с чем-то справиться… А теперь подумайте, неужели вы до сегодняшнего дня считаете себя не очень умным, только потому, что в пятом классе не смогли сразу решить задачу и за это учительница обозвала вас тупым? Хороший учитель так никогда не скажет!

Когда вы были ребёнком, то все слова взрослых принимали как истину в последней инстанции. У вас даже тени сомнения не было в том, что они могут быть неправы. Но сейчас то вы прекрасно понимаете, что они во многих случаях на самом деле были НЕПРАВЫ!

Теперь вам нужно переоценить все свои негативные убеждения, которые вы забрали с собой из детства. А для этого возьмите ручку и тетрадь. В левую колонку выпишите все негативные убеждения, а в правой колонке, напишите позитивные. 

Например,

А теперь от этого списка отрежьте левую часть и выбросьте. Правую часть списка повесьте на видное место. Перечитывайте его при любой возможности и очень скоро эти убеждения станут естественными для вас.

2.Негативный внутренний диалог замените на позитивный. Научитесь отслеживать свои мысли. Как только в вашей голове появляется негативная мысль, сразу же заменяйте её на позитивную. Вам необходимо выработать в себе привычку - думать позитивно о себе. Помните, избавиться от комплекса неполноценности вы сможете, если научитесь менять свои мысли! 

3.Проанализируйте и запишите на бумаге свои сильные стороны. Поверьте, они у вас есть и их много! Просто нужно заглянуть в себя. Это поможет вам научиться справляться с критикой. 

4.А теперь вам необходимо научиться признавать свои слабые стороны. Игнорировать их нельзя, но и комплексовать по этому поводу не стоит. Недостатки есть у всех людей. Зная свои недостатки, вы можете с ними справиться. Если у вас есть лишний вес, вы можете начать худеть, например. 

5.Думайте о своих достоинствах, а не о недостатках. Когда у вас опять начинает просыпаться комплекс неполноценности, сразу же вспоминайте о своих сильных сторонах. Если мысли о собственной неполноценности приходят в день десятки раз, тогда столько же раз смещайте своё внимание на свои достоинства. Со временем это просто войдёт в привычку. 

6.Учитесь не принимать критику лично. Помните, что это лишь мнение другого человека. Если в критике есть некая доля правды, просто примите это к сведению. Воспринимайте её как критику своих действий, а не свой личности. Запомните, что причиной комплекса неполноценности являются не события и люди, а только ваша реакция на них. 

7.Окружайте себя только оптимистичными и жизнерадостными людьми. Именно общение с такими людьми может вас вдохновить на положительные изменения. 

8.Люди, которые страдают комплексом неполноценности, очень часто стараются избегать любого общения. Нужно научиться смотреть своему страху в лицо, практиковаться в общении по чаще. Это поможет вам почувствовать, что люди не критикуют вас, а хорошо воспринимают вашу искренность. 

9.Вам нужно постоянно развиваться умственно, физически, духовно. Учитесь новому, познавайте новое. Вы можете это делать сами или пойти на какие-то курсы. Овладевая новыми навыками, будут расти ваша самооценка и самоуважение. 

10.Заведите себе личный дневник и записывайте туда события каждого дня. Записывайте свои успехи, мысли, чувства. Это будет вас вдохновлять. 

Если вам сложно побороть комплекс неполноценности самостоятельно, тогда поможет консультация профессионального психолога Ирины Орда, которую она может провести в таких городах, как Челябинск, Курган, Екатеринбург, Новосибирск, Тюмень, Уфа, Омск и в других регионах России, а так же в Казахстане.

  

Запомните, комплекс неполноценности – это не пожизненный приговор. Для того, чтобы от него избавиться, вам необходимо принять твёрдое решение изменить свой образ мыслей. Да, это не будет легко. Но это возможно. Никогда не сдавайтесь! И я верю, что вы сможете с этим справиться и в вашу жизнь придёт любовь, уважение, понимание. И вы будете счастливы с любимым человеком!

  

Всегда ваша, Ирина Орда!

Май 2017



Рассказать друзьям