Скажи стрессу: нет

Скажи стрессу: нет

Кому-то остается и только мечтать, чтобы тревога не посетила его хотя бы денек-другой. И от этого он испытывает особенный дискомфорт. Перед нами уже особый тип людей - "тревожный". Для них стресс вошел в привычку. И если им не будет достаточно серьезного повода, чтобы разволноваться - это и станет очередной причиной их беспокойства, тревожности.


В чем же заключается, откуда произрастает истинная причина вашей неуверенности и тревоги?


Однозначно ответить на этот вопрос, к сожалению, не возможно. Однако можно обозначить определенный комплекс причин, почему вы можете стать крайне мнительны и неуверенны в собственных действиях, поведении.


Причина №1. Это ваша конституциональная предрасположенность.


Причина №2. Особая атмосфера в вашей "первой" семье, в семье вас и ваших родителей. Бывает так, что воспитывая еще малыша, а затем ребенка и постарше, родители сами постоянно испытывают сомнений, бывают не уверенны в своих действиях, чрезмерно склоняются к чужому мнению (например, собственных родителей), чем постепенно и "заражают" своего ребенка, детей.


Причина №3. Отрицательный опыт еще начальных отношений с мамой. Бывает так, что ребенок не представляет себе, что стоит ожидать от его родителей в том или другом случае. Например, защитит ли его мама или накажет в такой ситуации?


Причина №4. Авторитарный стиль в воспитании: самые различные противоречивые, а чаще - завышенные требования к ребенку. Очень часто большие ожидания, которые невольно постепенно превращают всю детскую жизнь, которая казалось бы, должна быть наполнена беззаботными играми и развлечениями, в своеобразный спорт, в жесткую борьбу за отличные результаты и достижения.


К сожалению, если человек будет находиться в таком напряженном психологическом состоянии значительное по продолжительности время, его воля станет серьезно нарушена. Можно будет говорить о таком весьма "плачевном состоянии" как паралич воли.


В действительности это будет выражено в следующем.


Черта №1. В сознании каждого из взрослых людей существует определенная "система мотивов", которая имеет свою иерархию. Ключевое и главное в самом "начале", а события и действия второстепенной значимости - в подчиненном положении. Это означает только одно: любой из взрослых прекрасно понимает, что для него сегодня особенно важно, а что второстепенно и, конечно же, может подождать. Иначе это можно назвать приоритетами. Бесспорно, последние будут меняться и их нельзя назвать постоянными "величинами".


Если же перед нами тревожный человек, то он уже не сможет выделить для себя более значимое. А когда такой человек начинает строго следовать одной из своих жизненных целей, тогда он будет неизбежно удаляться от другой. Но цели в таком случае равнозначные, поэтому невольно и неизбежно будет рождаться тревога, а как следствие - паралич деятельности.


Черта №2. Тревожный человек никогда не будет уверен в себе. Его каждый "выбор" в жизни - сложнейший шаг, нерешительный и полный сомнения. Прежде чем принять самое незначительное решение такой человек будет просчитывать все "за" и "против".


Черта №3. Тревожные люди - крайне чувствительны. Их легко ранить и склонить к иному, даже совершенно противоположному мнению и решению. Если так складывается ситуация, что они бывают неправы, то понимая это, испытывают сильный дискомфорт. Тревога обычно изматывает их и лишает сил: и физических, и эмоциональных. Их стоит почаще хвалить и поддерживать.


Если же получилось так, что в черты тревожности, вы определили в себе - советую вам:


1. Примите для себя: повышенная тревожность - это ни на день, и ни на два, а навсегда. И, прежде всего, но изо дня в день повышайте уровень и качество своей жизни.


2. Вам будет особенно важно научиться освобождаться от просто неизбежного напряжения и каждый раз при этом расслабляться любыми из возможных способов:

а) Дыханием. Старайтесь дышать, увеличивая время выдоха или паузы между вашим вдохом и последующим выдохом.

б) Техникой релаксации. Попеременно напрягайте и расслабляйте различные группы мышц.

в) Моторной активностью. Скорее всего, в детстве вы с удовольствием катались на велосипеде, лыжах или коньках? А может быть ходили в бассейн? Возобновите эти занятия! Или выберите, что вам подойдет сейчас лучше всего!!!

г) Занимаясь любимым делом. Найдите возможность в этот не столь простой для вас момент найти то дело, которое отвлечет вас и добавит исключительно положительных эмоций!!!

д) Арт-терапией. Согласно мнению многих ведущих психологов, свой страх возможно изначально осмыслить, изобразив его на листе бумаги. Чуть позже измените изображение, чтобы оно приобрело "мирных" характер или комический. Скорее всего, теперь вы сможете посмотреть на "это" совсем другими глазами: и стоило ли это опасаться?


Ключевой ошибкой тревожных людей становится их невольное желание побороть любые из своих негативных переживаний, а собравшись с духом, начать активно действовать. Однако вся их жизненная энергия заканчивается уже на этапе борьбы. Когда же все доходит до настоящих дел - энергии уже не остается.


Однако выход есть!!! Действовать стоит начинать, не замечая собственных переживаний. Вы удивитесь: ваша тревога постепенно пройдет сама собой.


Не смотря ни на что, старайтесь определиться с вашими ключевыми целями, и каждый раз выстраивайте собственную иерархию ценностей и интересов. Стоит определиться и с некоторым образом вашего будущего. Не бойтесь изменить его в последующем. Однако сегодня следуйте уже созданному!!!


И.И. Орда.


× Закрыть
× Закрыть

Вы можете подписаться на рассылку новостей, семинаров и тренингов, интересных событий!

   Я разрешаю обработку внесенных персональных данных

Приступая к заполнению формы, я подтверждаю, что ознакомлен
с Политикой ООО «СПРИО» в области обработки персональных данных.