«Слови свою тень» или как избавиться от раздражённости
Данная статья предназначена для раскрытия модели «Тени». Также в ней будет описана подробная техника, как поймать собственную тень дома, не прибегая к помощи и посещения специалиста.
Встреча со своей Тенью – это первый шаг к знакомству со своим подсознательным. На первых порах это может быть довольно страшно, но если вы преодолеете свой страх, то откроете безграничный потенциал возможностей для себя. Использование открытых перед вами возможностей может кардинально изменить вашу жизнь в лучшую сторону.
Зачастую люди даже не подозревают и не осознают то, что живут со своей Тенью всю жизнь. При этом, абсолютно не понимая, что имеют возможность поймать ее и стать немного сильнее, увереннее и внутренне богаче.
Кто же оно эта загадочная Тень, да и вообще что это такое?
В свое время К.Г. Юнг выделил Тень, как один из основных классических архетипов. Он описывал, что она является одним из слоев подсознательной психики человека, включая все то, чего человек боится, отвергает и презирает в себе.
Отвергать Тень в себе не нужно, так ее существование естественно и необходимо для жизни в социуме. Представьте, что ребенку с младенчества позволяют делать все, что не приемлемо в обществе. Вступив во взрослую жизнь, у такого человека вряд ли будут хорошие отношения с родными и близкими.
Друзей же вообще у такого индивида не будет, а постоянные проблемы с законом станут его вечными спутниками в жизни. Да и отношения с самим собой у такого человека явно будут очень запутанные и сложные.
Каждому человеку необходимы внутренние границы, которые позволяют понять и разделить что такое хорошо, а что такое плохо уже в детстве. Эта норма поведения необходима любому индивиду хотя бы для того, чтобы выжить в этом мире среди подобных себе.
Стоит не забывать, что отсутствие выделенных внешних границ не позволят человеку найти себя самого в своем внутреннем психологическом мире, а это приведет к полному дисбалансу внутреннего мира.
К аспектам, которые формируют Тень, относятся общественные запреты (например: на насилие, сексуальность, агрессивность) и отдельные личные запреты родителей.
К примеру, родители постоянно запрещают ребенку рушить вокруг себя, биться, кричать, драться и ругаться, как итог запрета служит факт, что агрессия ребенка уходит в его тень, то есть он ее перестает проявлять внешне, но внутренне она у него остается. То есть она становится скрытой или подавленной внутри него.
Из-за страха быть отвергнутым и нелюбимым, ребенок начнет управлять своей агрессией, скрывая ее внутри себя, учась ее контролировать. Получается, что агрессия в нем вроде бы и есть, но одновременно ее в нем и нет. Это состояние можно сравнить с морщинкой на лице, которую припудрив не видно, она одновременно есть, но ее одновременно и нет.
Другой пример, родители воспитывают хорошего ребенка, постоянно ему твердя: «Ну ты же хороший!». Этот ребенок, боясь разочаровать своих родителей, все плохое в себе вынужден прятать в свою Тень, так сказать складировать свой багаж возможных негативных эмоций и поступков в нее.
Часто из таких «захорошенных» детей вырастают люди с большим количеством условных ограничений в своей жизни. Как правило, такие люди готовы лезь на стену от этой своей такой «положительности».
И так мы подошли к тому, что появление Тени порой и полезная вещь, но также стоит знать, что она может быть и опасной для гармонии душевной жизни.
Взрослея, дети с каждым годом обретают знания и приобретают свой собственный опыт, который формирует их личный взгляд на жизнь, отношения между людьми. И зачастую он кардинально отличается от взглядов на те же вещи их родителей.
Уже у взрослого независимого человека возникает необходимость определения собственных границ. Установление границ также распространяется и на теневые аспекты личной жизни, которые порой очень сильно могут мешать жить.
Как же Тень мешает жить человеку?
Предположим, существуют вещи, которые человек в себе не желает признавать. Учитывая, что эти вещи бессознательные, казалось бы, зачем переживать? Но психика человека устроена таким образом, что «начинка» подсознания порой ведет себя хуже страшной бури, от которой невозможно спрятаться и которую нельзя остановить. В таких ситуациях человек просто вынужден сталкиваться со своей Тенью и с этим ничего нельзя поделать.
Сильные негативные эмоции всегда ведут ко встрече с собственной Тенью. Такие встречи происходят тогда, когда представления человека о себе самом кардинально расходятся. В это время предоставляется возможность наблюдать комплекс Тени.
Он выражается в ярко выраженных эмоциональных реакциях на какое-то определенное происходящее действие, событие, мнение (выраженное посторонним человеком, но заставляющее посмотреть на себя под другим ракурсом) и поведение.
Приведем несколько примеров комплекса Тень:
·50-летняя Светлана выходит замуж в первый раз. Она организовывает свою свадьбу так как это делают 20-летнии девушки. Ее сестра очень озадачена: «Для чего позориться! Пошли бы просто по-тихому расписались! Зачем из этого события делать посмешище и балаган?! Позор! И платье свадебное еще одевать собралась!».
·«Меня очень сильно раздражает моя дочь!» - горит женщина своей подруге – «У нее в голове одни гульки! Она ни о чем больше не думает. Когда ее просишь что-то сделать, она намеренно этого не делает! У нее должно быть чувство ответственности перед своими родными».
·Егор прочитал в социальных сетях, что Россия убогая и глухая страна по сравнению с другими странами мира…И полилось у него возмущение в просторы интернета….
В жизни каждого человека были ситуации, когда он выступал критиком, которого очень сильно «накрывало» и трясло от своих же эмоций. В такие периоды и происходила встреча с собственной Тенью.
Эти встречи человека делают гневным, обидчивым, завистливым, раздражительным и агрессивным, так как их практически невозможно выдержать и контролировать. Качества, которые Тень выносит на поверхность в человеке, доставляет ему же массу неприятностей.
Мало того, что человек сам себя начинает скверно чувствовать, так от него ко всему же еще отворачиваются необходимые для него люди, уходят нужные для него связи и события. Почему так? Да потому, что содержание Тени такого человека начало работать против него.
В действительности же, просто пришло время вырасти, для того что бы стать более уверенным в себе, стать гармоничным с самим собой и с окружающим миром.
Каким же образом поймать свою Тень?
В свое время К.Г. Юнг предостерегал об очень осторожном поведении со своей Тенью, так как это может быть опасно. Он рекомендовал, что работать с Тенью лучше со специалистом. Но в домашних условиях можно применить легкую и стремительно работающую технику частичного слияния с Тенью.
Техника не позволит встретиться с Тенью на глубинных и таких опасных уровнях, но даст возможность заглянуть внутрь себя и побывать на ее поверхности.
Достаньте чистый лист бумаги и напишите на нем все то, что вас бесит и раздражает в окружающих людях. Напишите, за что вы на них обижаетесь, чему завидуете, в чём обвиняете.
Вот пример, что может получиться:
Бесит, когда муж раскидывает свои грязные носки по всей квартире.
Раздражает, что мама сует свой нос в мои дела.
Обвиняю бывшего, что так долго портил мне жизнь.
Терпеть не могу попрошаек, которые давят на жалость, они ж на нее не заслуживают.
Возмущают до предела женщины, которые плодятся как «свиноматки», а потом требуют, что бы им все помогали, да и еще показывают всем своим видом, что все вокруг им что-то должны.
Таких пунктов может быть великое множество, важно, что бы вы их все написали, даже если это займет несколько листов. Пишите обо всем, что для вас актуально, описывайте все, что сильно вас задевает и цепляет в общении с окружающими.
После того как ваша фантазия иссякнет, снова возьмите чистый лист бумаги и перефразируйте все то что вы написали, но так что бы это относилось к вам. Фразу начинайте со слов «Я могу….». Например:
Я могу раскидывать свои грязные носки по всей квартире.
Я могу совать свой нос в чужие дела.
Я кому угодно могу испортить жизнь.
Я сама могу давить и вызывать жалость других к себе, хотя сама на нее не заслуживаю.
Я могу родить хоть семерых и повесить своих детей на шею кому угодно и могу им абсолютно не помогать. Пусть другие воспитывают и заботятся о моих детях.
А сейчас самое главное, возьмите второй список, который вы написали и прочтите все пункты вслух. Читайте медленно и вдумчиво, вам важно отследить, что вы испытывает, какие эмоции бушуют внутри вас, когда вы его читаете. Необходимо проследить в себе всю гамму нахлынувших ощущений, понять, с чем вы готовы согласиться, а что в пунктах в вас вызывает сильнейший протест.
С чем-то из вами произнесенного в слух вы согласитесь, чему-то удивится, но все равно согласиться. Например, тому, что вы можете навязывать свои нравоучения кому-то, кто вас о них не просил. Что-то может вызвать в вас искренний смех.
А какие-то фразы в вас вызовут сильнейший эмоциональный протест. Вот именно на этих сильных эмоциональных протестах необходимо акцентировать свое внимание, они то и нуждаются в более глубоком вашем анализе.
Ну а некоторые фразы вообще могут звучать пугающе, такие фразы необходимо произнести несколько раз и дать себе на них четкое опровержение вслух.
Не бойтесь, произносите эти, так пугающие вас фразы. Да, некоторые слова бывает сложно сказать вслух, но помните, это просто слова. Если вы говорите «я могу...», то это совсем не означает, что вы это сделаете. Это просто указывает вам на ваше право сделать выбор в своем поступке, разрешаете себе быть человеком и располагать альтернативными решениями.
Определенный шаблон мыслей и поведения часто провоцирует сильные неврозы. Когда вы озвучиваете вслух то, что вам не свойственно и что для вас не приемлемо, вы просто увеличиваете, растягиваете, расширяете границы своего сознания. Человек потенциально способен на многое, но это вовсе не означает, что он будет это «многое» делать!
Будоражащие, шокирующие вас фразы необходимо себе читать пару раз в день, до тех пор, пока реакция протеста на них не исчезнет. Перестаньте их повторять, когда вы начинаете это делать со спокойствием и грустью «Да, я могу, скорее всего»...
Не стоит больше повторять фразу, которую покинули эмоции. Не провоцируйте свою Тень, опасайтесь ее, так как может появиться азарт попробовать.
Какой же результат?
Не бойтесь, что станете бездушным, бесчувственным или равнодушным. Нет, таким вы не станете. Просто эмоции, которые раньше ранили вашу душу, перестанут ее ранить. Они будут появляться, будут трогать ваши струны, но перестанут их рвать.
На протяжении всей вашей жизни ваша личность будет развиваться, расти и учиться. Ваша Тень никогда вас не покинет, но вы научитесь сами освещать темные уголки своей души светом. Но помните, освещая один угол, в тень попадает второй.
С любовью, ваша Ирина Орда!
