МАК – кейс по технике «Субличности»
Автор: Савкина Елена – ученица профессионального Курса «Практический психолог»
Тема: Как понять, что мешает достигать поставленных целей? Хочу поделиться своим опытом, как работать по данной проблеме и помощью авторской методики "Субличности".
Цель: обнаружить негативные программы клиента. Помочь понять клиенту его внутренний мир. Перенаправить на позитив. Улучшить жизнь.
Инструменты: Метафорические ассоциативные карты автора И.И. Орда "Эмоции Судьбы" и "Характер и Личность"
Время работы: 45 минут
Алгоритм техники
1. Клиенту предлагают выбрать из открытых 3-4 картинок из колоды "Эмоции судьбы", самую не приятную картинку.
2. Что вы видите на этой картинке?
3. Какие эмоции вызывает у вас это ситуация?
4. Какая фраза вызывает эту эмоцию? Эта фраза и есть ваша «субличность».
5. Вспомните детство до 9 лет, кто из вашего окружения вам так говорил?
6. Выберите из колоды "Характер и Личность» карту, похожую на человека который говорил вам эту фразу в детстве.
7. Мысленно отдайте эту установку тому, кто ее говорил: Скажите, это ваша программа, заберите ее себе. Я буду сама решать, как мне поступать (пример). Можно говорить и другими словами, в зависимости от личности клиента, слова должны откликаться у него.
8. Напишите фразу обратную негативной, Фразу силы - это ваш ресурс.
Правила произнесения Фразы силы:
1. Произносить фразу силы вслух, чтобы слышать собственный голос.
2. Фразу надо повторять не менее 20 раз. Не отвлекаясь. Эта процедура занимает не больше двух минут.
3. Это действует только в состоянии бодрствования.
4. Фразы силы должны соответствовать текущему состоянию.
Основная часть «Медитация на преобразование «субличности»
1. Закройте глаза. Сделайте 3-5 глубоких вдохов и выдохов. С каждым вздохом Вы все глубже погружаетесь в себя. Вы находитесь здесь и сейчас, только внутри себя.
2. Изнутри посмотрим на свое состояние. Спросите себя: «Где во мне та часть, которая является моей «субличностью» (называем в зависимости от запроса).
3. Расскажите, где вы ее чувствуете, как она выглядит, как вы ее ощущаете?
4. Спросите ее, что хорошего она вам дает? (Этот вопрос дополнительный, его не обязательно спрашивать).
5. Обратитесь к вашим внутренним силам: «Мои внутренние силы, преобразуйте, трансформируйте, растворите, любым благоприятным для меня способом ту часть, которая...(в зависимости от запроса).
6. Наблюдайте, что происходит. Как трансформируется «субличность»? Какие ощущения?
7. Обращаемся к внутренним силам: Мои Внутренние Силы, пожалуйста, дайте мне качества необходимые...(в зависимости от запроса).
8. Наблюдаем что происходит. Почувствовали Вы внутри себя эти качества? Как они устанавливаются в вас?
9. Дождитесь, когда качества растекутся по всему вашему телу, понаблюдайте за вашими ощущениями, зафиксируйте ваше состояние.
10. Медленно, глубоко подышите 4-7 раз и с каждыми вдохом выходите. Вы находитесь здесь и сейчас.
11. Какое стало ваше состояние ПОСЛЕ МЕДИТАЦИИ? Что изменилось?
12. Какие реализации к вам пришли в результате этой консультации?
Данная техника была использована в консультировании женщины 57 лет. Профессия: учитель. Замужем. С запросом: Не могу добиться поставленных целей, такое ощущение, что меня что-то тормозит, задерживает. Откладываю разные дела.
А сейчас, с разрешения клиента, я покажу вам фрагмент консультации.
Фото прилагаю.
«Описать картинку, которая для меня не приятна. На ней изображен ребенок, а за ним два взрослых, они поссорились. А ребенок не понимает, что происходит.
Эмоция растерянность, какая-то, страх, что будет дальше.
Фраза наверное она и есть: что будет дальше? Нет, еще раньше фраза: Надо разобраться!»
Дополнительный вопрос: «А в чем разобраться?»
«Не понимаю, что происходит. Надо разобраться!»
Дополнительный вопрос: «А что случится, если Вы разберетесь?»
«Я буду понимать ситуацию, и буду спокойна, буду знать, что мне делать. Этот вопрос меня тормозит. Надо делать то, что я решила, а я беспокоюсь, страх, что мне не хватит знаний. Тогда начинаю их искать, а дело вперед не движется. А я сама все знаю.
Да сейчас я вспоминаю, что мама так говорила: Ты сначала разберись, а потом делай».
Говорю маме: «Мама это твоя программа, я сама все знаю и буду делать так, как сама решу. Вот сразу легче стало».
Ресурсная фраза у меня получилась такая: «У меня есть знания и опыт, чтобы самой во всем разобраться, и я сделаю все так, как сама решу. Это будет сделано на «отлично»!
Медитация
«Я погружаюсь в себя, внутри чувствую себя хорошо.
Спросить, где тот страх, который меня тормозит, и просит разобраться? Я ее чувствую в руках. О, у меня тяжелеют руки, они серого цвета, наливаются как будто свинцом. Очень необычное ощущение я такого никогда не испытывала!
Спрашиваю, что хорошего ты для меня делаешь? Она, эта часть, беспокоится за меня. Боится, что я наделаю ошибок.
Мои Внутренние Силы преобразуйте мой страх, который меня тормозит. Интересно, какой-то белый, даже светло - жемчужный туман начинает течь по моим рукам, они начинают светлеть. Становятся легче. Все руки легкие, приятное состояние.
Мои Внутренние Силы, пожалуйста, дайте мне состояние понимания ситуации, пробудите в полной мере мою интуицию.
Пришло такое прозрачное облако, оно движется, как у пламени есть граница между пламенем и дымом и эта граница прозрачная через нее все видно. Оно распространяется во мне, заполняет меня.
Интересные ощущения, я чувствую себя очень хорошо. Ясность в голове во всем теле. Такое ощущение, что я наполнилась какой-то новой энергией. Никакой тяжести нет».
Благодарю, очень эффективно и наглядно, никогда не испытывала ничего подобного. После медитации состояние очень хорошее, хочется творить!"
Май 2021 год
