МАК-техника "Какая я сейчас"
Что значит "быть в ресурсе"?
Психологи подразумевают под ресурсным состоянием наличие физических, психологических (моральных) и духовных сил и энергии для решения повседневных дел.
К сожалению, какие бы дела вы ни делали, физические ли, умственные, возникает утомление, которое поначалу носит слабо выраженный характер. Если не обращать на это никакого внимания, рано или поздно утомление приводит к крайне негативным последствиям. Мы перестаем быть в ладу с собой, начинаем терять связь со своей душой и со своим предназначением.
Для поиска ресурсов и налаживаю связей со своим внутренним миром я предлагаю вам увлекательную МАК-технику "Какая я сейчас".
Эта практика отлично подойдет для индивидуальной работы, предназначена для выявления ресурса и собственного жизненного опыта. Она поможет сформировать новый осознанный взгляд на свой жизненный опыт и достижения.
Выполнив технику, вы сможете по-другому посмотреть на самого себя, переоценить свои достижения и раскрыть дополнительный ресурс для дальнейшего продвижения!
Инструкция:
1. Выберите в открытую 3-4 карты из моей колоды "Магия Женственности", связанные с тем, каким вы были в значимые для вас периоды жизни.
Например:
1) я в 18 лет;
2) я в 30 лет;
3) я в 45 лет и т.д.
2. Затем выберет одну карту, которая представляет вас такой, какой вы есть сейчас.
3. Положите рядом карты «я в 18 лет» и «я сейчас». Задайте себе вопрос: «Что во мне было такого, чего нет сейчас, и что бы мне очень понадобилось (характер, поведение, мировоззрение и т.д.) ?»
4. Затем выберете соответствующую ответу «карту-ресурс» , которая поможет определить ресурс, необходимый на данном жизненном этапе.
5. Задайте эти же вопросы оставшимися картам, которые символизируют вас в разных возрастах.
6. Выложите карты-ресурсы, которые у вас получились в одну линию, сфотографируйте, расскажите о своих открытиях, запишите свои выводы и реализации!
Эта практика отлично подойдет для индивидуальной работы, предназначена для выявления ресурса и собственного жизненного опыта. Она поможет сформировать новый осознанный взгляд на свой жизненный опыт и достижения.
Выполнив технику, вы сможете по-другому посмотреть на самого себя, переоценить свои достижения и раскрыть дополнительный ресурс для дальнейшего продвижения!
Инструкция:
1. Выберите в открытую 3-4 карты из моей колоды "Магия Женственности", связанные с тем, каким вы были в значимые для вас периоды жизни.
Например:
1) я в 18 лет;
2) я в 30 лет;
3) я в 45 лет и т.д.
2. Затем выберет одну карту, которая представляет вас такой, какой вы есть сейчас.
3. Положите рядом карты «я в 18 лет» и «я сейчас». Задайте себе вопрос: «Что во мне было такого, чего нет сейчас, и что бы мне очень понадобилось (характер, поведение, мировоззрение и т.д.) ?»
4. Затем выберете соответствующую ответу «карту-ресурс» , которая поможет определить ресурс, необходимый на данном жизненном этапе.
5. Задайте эти же вопросы оставшимися картам, которые символизируют вас в разных возрастах.
6. Выложите карты-ресурсы, которые у вас получились в одну линию, сфотографируйте, расскажите о своих открытиях, запишите свои выводы и реализации!
Уверена, что после выполнения данной техники вы будете чувствовать себя гораздо лучше!
Ваш наставник,
Ирина Ивановна Орда.
