Техника "Экзамен Жизни"
Автор Ирина Орда
Колода МАК «Характер и Личность»
Применение
Внутренние и внешние конфликты порождают негативные эмоции, препятствуют
личному счастью и профессиональному успеху.
Нерешенные конфликтные ситуации становятся причиной еще более серьезных
сложностей, приводят к депрессии и болезням.
Данное упражнение помогает найти причину возникновения конфликтной ситуации и
эффективные способы выхода из нее. Вы сможете пересмотреть свое отношение к
ситуации и взглянуть на нее со стороны.
После упражнения Вы также избавитесь от большей части негативных эмоций,
связанных с ситуацией и измените свое отношение к участникам конфликта.
Помните, цель жизни научиться сотрудничать и поддерживать теплые
отношения.
Если есть серьезный конфликт, значит урок и экзамен предначертан по судьбе. Всё
равно судьба не отпустит, пока экзамен не сдан.
Поэтому, если есть конфликты их важно решать.
Алгоритм
1. Сядьте, примите удобное положение, сосредоточьтесь на настоящем
моменте.
2. Задайте себе вопросы:
- Что происходит в моих отношениях с…?.
- Что мне поможет улучшить отношения с…?.
3. Сфокусируйтесь на тех людях, с которыми у Вас происходят конфликтные ситуации.
4. Открытым способом выберите из колоды 2 карты. Они должны походить на Вас и того человека, с которым возник конфликт.
5. Внимательно их рассмотрите. Проговорите, какие чувства вызывают карты-образы друг у друга. Чего хочет каждая из них?
6. Если в данном конфликте фигурирует 3-я персона, добавьте карту. Количество карт должно равняться количеству участников конфликта.
7. Какие эмоции вызывает у Вас данная ситуация? Проговорите и запишите их.
8.Поразмышляйте, выводы запишите.
- Чему Вы научились в данной ситуации?
- Какой урок Вы из нее извлекли?
9. Мысленно произнесите слова благодарности тому человеку (людям), который
преподнес урок.
10. Сделайте выводы и запишите их.
11. Расскажите про эти карты от 3-го лица, отвечая на вопросы.
- Что в данный момент чувствуют эти карты?
- Что они ощущают друг к другу?
- Кто дистанцируется, а кто приближается в ситуации?
- Кто желает приблизиться?
- Чего желает каждая карта?
- В каком направлении смотрит каждая карта?
- Что они хотят сказать друг другу?
- Подумайте, все ли участники конфликта перед Вами, может нужно кого-то добавить?
Проходите учёбу жизни весело и легко. Тогда смысл жизни поймёте, а это Великая Радость!
Обнимаю сердцем!
Ваш наставник#ИринаОрда