Техника «Есть Силы»
ТЕХНИКА МАК «ЕСТЬ СИЛЫ»
МАК «Эмоции Судьбы»
АВТОР - психолог Ирина Ивановна Орда
Цель: найти силы для запуска проекта, дела, для решения трудностей и реализации задач.
Задачи: определить истинные намерения, ценности, эмоциональные выгоды, которые будет ресурсом для достижения цели.
Алгоритм:
1) Подготовка и настрой на работу. Входим в состояние Здесь и Сейчас.
2) На листе прописать. Моя цель, проект, то, что важно решить - ...
3) Рисуем таблицу из двух колонок.
1 колонка – вопрос. Что очень важно и ценно для меня в жизни? Написать не менее 20 пунктов.
Например: отношения с мужем, родителями, сыном, здоровье, путешествия , построить дом, купит машину…
2 колонка – эмоция, чувство, состояние.
4) Читаем каждый пункт, внимание в сердце, чувствуем, какая эмоция поднимается.
Из колоды МАК «Эмоции Судьбы» в открытую выбираем ассоциативные картинки, выражающие эмоции. На каждый пункт по 1-2 карты.
Заполняем 2 колонку – эмоции. Как я буду себя чувствовать, если у меня это будет?
Например: отношения с мамой – эмоция радости и чувство выполненного долга дочери.
5) Устанавливаем приоритеты. Не спешим, размышляем! В таблице напишите цифры – по ценности.
6) Выделяем три ценности, без чего не сможем жить. Это как раз РЕСУРС, дающий энергию для достижения цели. Выкладывает карты эмоций, запоминаем это ресурсное состояние.
7) Делаем выводы и намечаем четкий план действий и сроки.
8) В процессе жизни, как только чувствуем НЕТ СИЛ, сразу по-новому делаем ТЕХНИКУ.
9) Пишем фразу силу и благодарим Вселенную, Бога, ведущего, себя.
Например: Я родилась в женском теле для меня важно реализовать свою женскую природу. Для меня важно внутреннее умиротворение и теплые отношения с людьми. Я доверяю Мужу! Я счастлива и полна сил жизни!
Из колоды, достаем 1-3 карты для укрепления мотивации и настроения.
