МАК-техника "Как справиться со страхом"
Отмечу, что у страха есть не только отрицательные стороны, но и положительные.
Но постоянно жить со страхом не только тяжело, но и вредно для психологического и физического здоровья!
Как же избавиться от страха?
Страх можно проработать через энергию. Для этого вам понадобятся Метафорические карты!
Напомню, что Метафорические Ассоциативные Карты (МАК) — это набор карточек, на которых изображены люди, животные, сюжеты, пейзажи, фигуры или абстракции.
Карты созданы так, чтобы изображенные на них сюжеты не могли вызвать однозначных интерпретаций и смыслов. Эти карты содержат метафоры и вызывают личные ассоциации, поэтому все люди толкуют их по-разному.
Лучше всего для этой техники подойдет моя колода "Характер и Личность".
Почему МАК так успешны в работе со страхами? Все дело в том, что это проективная методика, поэтому каждый рисунок будет говорить вам о вас самих и поднимать ваши страхи.
Родные мои, хочу также напомнить, что страх может быть как эмоцией, так и чувством.
- Эмоция положена по судьбе.
- Чувства же можно выбирать, мы можем оказывать на них влияние.
С помощью предложенной МАК-техники вы сможете перевести эмоцию страха в чувство.
1. Итак, из колоды "Характер и Личность" выбираете картинку, которая кажется вам наиболее испуганной.
2. Запишите все чувства, которые вызывает в вас карта. Это будет первым шагом к психоанализу.
3. Задумайтесь над следующими вопросами:
- Чего боится человек, изображенный на рисунке?
Помните о том, что это будут ваши проекции, и на самом деле этого боитесь вы сами.
4. Постарайтесь делать это упражнение в паре. Одному выполнять эту технику довольно сложно.
5. Теперь выбираете из колоды "Характер и Личность" карту от которой идет уверенность. Это ваша ресурсная карта.
6. Подумайте на вопросами:
- Как человек, изображенный на карте, может успокоить испуганного?
- Какой совет он может ему дать?
Данная техника очень быстро и успешно позволяет справиться со страхом, посмотреть и оценить его адекватность ситуации.
Обнимаю вас мудростью!
Ваш наставник,
Ирина Ивановна Орда.
Например, позитивной стороной страха является то, что он заставляет нас быть готовыми к неприятным неожиданностям. То есть наш организм через страх сигнализирует нам об опасности и мы успеваем избежать или подготовиться к этой ситуации.
Но постоянно жить со страхом не только тяжело, но и вредно для психологического и физического здоровья!
Как же избавиться от страха?
Страх можно проработать через энергию. Для этого вам понадобятся Метафорические карты!
Напомню, что Метафорические Ассоциативные Карты (МАК) — это набор карточек, на которых изображены люди, животные, сюжеты, пейзажи, фигуры или абстракции.
Карты созданы так, чтобы изображенные на них сюжеты не могли вызвать однозначных интерпретаций и смыслов. Эти карты содержат метафоры и вызывают личные ассоциации, поэтому все люди толкуют их по-разному.
Лучше всего для этой техники подойдет моя колода "Характер и Личность".
Почему МАК так успешны в работе со страхами? Все дело в том, что это проективная методика, поэтому каждый рисунок будет говорить вам о вас самих и поднимать ваши страхи.
Родные мои, хочу также напомнить, что страх может быть как эмоцией, так и чувством.
Чем эмоция отличается от чувства? Тут все просто.
- Эмоция положена по судьбе.
- Чувства же можно выбирать, мы можем оказывать на них влияние.
С помощью предложенной МАК-техники вы сможете перевести эмоцию страха в чувство.
1. Итак, из колоды "Характер и Личность" выбираете картинку, которая кажется вам наиболее испуганной.
2. Запишите все чувства, которые вызывает в вас карта. Это будет первым шагом к психоанализу.
3. Задумайтесь над следующими вопросами:
- Чего боится человек, изображенный на рисунке?
Помните о том, что это будут ваши проекции, и на самом деле этого боитесь вы сами.
4. Постарайтесь делать это упражнение в паре. Одному выполнять эту технику довольно сложно.
5. Теперь выбираете из колоды "Характер и Личность" карту от которой идет уверенность. Это ваша ресурсная карта.
6. Подумайте на вопросами:
- Как человек, изображенный на карте, может успокоить испуганного?
- Какой совет он может ему дать?
Данная техника очень быстро и успешно позволяет справиться со страхом, посмотреть и оценить его адекватность ситуации.
Обнимаю вас мудростью!
Ваш наставник,
Ирина Ивановна Орда.
