МАК-техника "Работа с детскими негативными эмоциями"
Автор: Ирина Орда
Применение: Данная техника подходит как для применения в групповой терапии, та и для индивидуальной работы.
Колода: «Исцеление Внутреннего Ребёнка».
Эта замечательная техника подойдёт тем, кто не понимает, почему в следствии тех или иных событий уже во взрослой жизни в человеке подымается чувство негодования, обиды, злости, беспомощности, другие негативные эмоции. При этом подсознательно человек понимает, что корни всего этого лежат в детстве.
Зачастую самому человеку с этим разобраться очень сложно. Но есть люди, которые или бояться работать в группах или стесняются. Проработать данную технику можно как лично с психологом, так и самому, если человек еще не готов посетить специалиста.
Метафорические карты помогут облечь в слова то, что вы не знаете, как объяснить словами, откроют вам истинные причины ваших переживаний.
Алгоритм действий:
Разделите колоду на 2 части. В первую стопку положите те карты, которые являются негативными для вас, а во вторую – позитивными.
Теперь из стопки с негативными картами, открытым способом, выберите три (четыре, пять) негативных карт, которые отражают ваши самые болезненные переживания в детстве.
Вам нужно проработать каждую эмоцию (карту), которую вы вытащили. Внимательно посмотрите на карту. Вспомните событие, которое с ней связано. Это может быть очень неприятное событие и воспоминания о нём могу вызвать у вас даже слёзы. Не останавливайте себя. Вам нужно прожить эту ситуацию заново. Если вы чувствуете, что вам необходимо выплакаться – плачьте!
Теперь из стопки с позитивными картами вы вытаскиваете одну или две карты, которые будут вашими ресурсами, помогающими справиться с этими неприятными эмоциями. И проживите еще раз эту ситуацию, но теперь трансформируйте её при помощи ресурсных карт, которые вы вытащили.
По сути, вы в уме переживаете данную ситуацию, но меняете её так, как вам хочется. Это ваши мысли, и вы можете делать в них то, что считаете нужным. После этого, вы почувствуете облегчение. Возможно не с первого раза, но со временем вы прочувствуете, как эти неприятные воспоминания отпускают вас. Вы больше не испытываете того детского негативного чувства. Оно больше не имеет над вами власти.
Проделать так необходимо с каждой негативной картой, которую вы выбрали, и которая отражает то или иное неприятное воспоминание (эмоцию, чувство) из вашего детства.
Если вы работаете в группе, то после того, как закончите работу с данной техникой, каждый участник может поделиться своим опытом, при желании. Работая индивидуально, поделитесь своими наблюдениями и переживания с психологом или с близким человеком, к кому у вас есть доверие.
