Сон очень важен для жизни каждого человека и необходимо уметь готовиться ко сну.
Готовиться ко сну нужно начинать за 2 часа.
1. По Аюрведе не рекомендуется принимать душ позднее, чем за два часа до сна. Это ослабляет энергетическую оболочку человека и возбуждает нервную систему, особенно если душ холодный. Вечером нужно принимать теплый душ.
2. Старайтесь не есть поздно вечером. Пища, съеденная в это время, всё равно не переварится и пойдёт в шлаки и увеличение жировых отложений. Если вы очень голодны, то допустимо поесть немного тушёных овощей.
3. Не смотреть и не читать ничего возбуждающего. Лучше почитать что-то духовное, но не очень философское, помедитировать, помолиться.
Всё, что мы делаем или слышим перед сном, входит в подсознание, поэтому крайне нежелательно в это время считать деньги. Это усиливает жадность.
4. Комната, где вы спите, должна быть чистой и проветренной. Будьте очень аккуратны в выборе различных картин и даже книг, которые находятся в спальне – всё, что в них и на них, отпечатается в вашем сознании и войдёт в подсознание во время сна.
5. За час до сна не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном.
6. Старайтесь сократить общение с людьми за час до сна
Например, проверка почты, переписки со знакомыми, разговоры по телефону или выяснение отношений с родственниками станут преградой для здорового сна. Старайтесь избегать всего этого.
7. Спать в Саттве – значит ложиться до 22-х, максимум до 23-х часов. Сон примерно с 21 до часу ночи – самый полезный, только в это время нервная система отдыхает.