Техника: "Прощай негативный опыт"
Автор Ирина Орда
Колода МАК "Эмоции Судьбы"
Применение
Многие люди переживают такие ситуации, когда принять реальность не хватает сил.
Им хочется забыть, представить, что ничего «этого» не было, а был всего лишь сон, страшный, тяжелый, но не реальный – проекция воображения.
Неприятные события не дают человеку жить в гармонии, раз за разом воскресая в сознании как неизбежный кошмар.
Избавить себя от них можно пережив их в своем сознании. Для этого Вам понадобиться колода МАК «Эмоции Судьбы», писчая бумага и ручка.
Алгоритм
1.Настройтесь. Сделайте медленный вдох - выдох.
2.Задайте вопрос: «Что мне не дает покоя в данный момент?». «Вслепую» достаньте из колоды 1 карту.
3.Внимательно рассмотрите ее, порассуждайте: «Что я вижу? Что чувствую? О чем карта?». На листе бумаге запишите свои рассуждения.
4.Задайте следующий вопрос: «Что я думаю об этом событии в данный момент?». Достаньте еще одну карту. Рассмотрите ее, подумайте, пропишите свои рассуждения.
5.Сфокусируйтесь на 3-м вопросе: «Какие чувства вызывает у меня данное событие сейчас?». Выньте 3-ю карту. Проведите аналогичные рассуждения и зафиксируйте их на бумаге.
6.Достаньте из колоды 4-ю карту. Она поможет осознать как поменять отношение к ситуации. Задайте вопрос: «Как я теперь отношусь к этому событию?». Ответ запишите. Сделайте выводы.
7.Выньте изколоды последнюю карту, предварительносконцентрировав внимание на вопросе: «Какой ресурс поможет мне преодолеть данную ситуацию?».
8.Поблагодарите себя за проделанную работу, пространство, ведущего, который ведет данную технику.
Если во время упражнения Вам захочется плакать или смеяться – не сдерживайте себя. Позвольте эмоциям выйти наружу. «Прожив» беспокоящее событие в картах, Вы примите данную ситуацию, найдете в себе ресурсы, чтобы посмотреть на нее иначе и измените отношение к ней. Как только Ваше отношение поменяется, уйдет и беспокойство.
Метафорические Карты – волшебные. Применяйте их постоянно, и Вы сможете почистить свою психику, освободив место для радости и вдохновения!
Обнимаю сердцем!
Ваш наставник Ирина Орда
