Этапы развития депрессии
Радость рождается, когда взаимодействуют основные сферы жизни: физическая, эмоциональная, интеллектуальная и духовная.
Чем выше развитие этих сфер, тем целостнее предстает перед нами жизнь и тем выше становится эффективность нашей повседневной деятельности. Дисгармония в любой области приводит к дисгармонии во всех остальных сферах жизни. Искусство жизни состоит в том, чтобы не утратить баланс между всеми областями жизни. Такой подход называется холистическим или целостным.
Веды рассматривают человеческую жизнь через соединение души, эмоционального (психики) и физического тела. Каждое тело имеет свои потребности. Для души - это поиск вечных ценностей, для тонкого - эмоционального тела важны позитивные вдохновляющие эмоции, интеллектуальное развитие, а физическое нуждается в уходе и заботе.
Дисбаланс в каждой из областей нашей сущности приводит к тяжелому душевному недугу - депрессии, основным симптомом которой является ощущение бессилия, потери радости, смысла.
Классическим определением депрессии можно считать эмоциональное расстройство, основу которого составляет снижение, угнетение душевных сил человека и, как следствие, подавленное и безразличное настроение. В состоянии депрессии человек перестает радоваться чему-либо. Вроде бы все есть: семья, дети, дом - полная чаша, а радости нет. Человек теряет способность радоваться чему-либо, и это создает внутреннее ощущение потери и пустоты.
Проверочка : Если по утрам не хочется просыпаться, нет оптимизма и радости, значит, это говорит о присутствии депрессии.
Рассмотрим этапы-ступени развития депрессии:
1 ступень:
Основа всего гордыня. Одно из определений гордыни - нет желания что-то бескорыстно делать для других. Ощущение - одиночества, покинутости, "меня не любят", нет защиты и опоры. И раз меня не любят, пропадает желание видеть в людях хорошее. Человек неосознанно начинает замечать только плохое, вспоминать все "проступки" близких людей по отношению к себе.
2 ступень:
Развивается негативизм, пессимизм. Плохое настроение нарастает, как снежный ком. Человек начинает думать, что ему что-то недодали, что он заслуживает большего, но ему все мешают получить это.
3 ступень:
Душевные и физические силы покидают человека. Нападает лень, энергия расходуется на разрушение. Человеку кажется, что все от него отвернулись.
4 ступень:
Энергии мало. Люди забывают про свое предназначение - выполнение обязательств, договоренностей в семье, на работе. Женщины перестают показывать своему мужчине его нужность, мужчины перестают выражать заботу о своей женщине. Отношения холодеют. Скука и серость прокрадывается в семью. Не о чем поговорить, нет совместного интереса. Пропадают маленькие ритуалы, дарящие тихую радость, на которых и держится семья.
5 ступень:
Нарушается режим дня. Человек не может вовремя лечь спать и вовремя встать, то есть иными словами, он перестает получать силу от природы. Нервная система получает полноценное расслабление и энергию Луны только с 21.00 -24.00 ч.
Энергию оптимизма, вдохновения дает нам Солнце. И энергию счастья, возможно лишь получить с 3.00 до 6.00. Проспал это время - заряд счастья, радости, на этот день не получил.
С помощью этих энергий человек в обычном состоянии получает силы, ему становится подвластно всё. Итак, на этой ступени наступает эмоциональное истощение. Человек начинает искать подпитку энергии вовне, ошибочно полагая, что вещи и материальные блага принесут душевное облегчение.
6 ступень:
Обостряется восприятие негатива от людей, находящихся рядом. "Негатив" - растрачивает "запас счастья". Запас счастья тает - и в жизнь приходят проблемы, трудности. Человеку в таком состоянии свойственно говорить: нет времени, нет денег, неохота, неинтересно…
7 ступень:
Усиливается нестабильность психики. Негативные эмоции выплескиваются на окружающих. Это не добавляет в отношения тепла и любви. Человека перестает радовать абсолютно все. Итак, заключительный этап депрессии - отсутствие радости.
Женщины и мужчины, в силу своих природных различий, переживают состояние депрессии по-разному. Женщина остается в этом состоянии, вовлекая в него всю семью. Мужчина же, находясь в депрессии, ищет компенсацию душевным терзаниям в алкоголе, разврате, суициде.
Как помочь человек найти выход из депрессии?
Человеку необходимо помочь осознать, на какой ступени развития депрессивного синдрома он находится, и начинать исцеление следует со ступени, находящейся выше.
Шаги по пути вывода из состояния депрессии:
1. Первое действие - дать человеку выговориться. Создать такую ситуацию, чтобы человек вышел из замкнутого состояния и начал говорить. Если вы разговорили человека, то очень важно, чтобы вас в диалоге было 10% времени, а человека 90%. Позиция абсолютного принятия человека, понимание любого воспроизводимого им абсурда. Самое главное - побуждение к действию, подведение человека к осознанию, необходимому на данный момент.
2. Расслабление: медитация, спокойная релаксирующая музыка, горячий чай, принятие ванн с добавлением эфирных масел и морской соли, все действия, связанные с водой, являются релаксирующими.
3. Переключение - эффективный метод переключить внимание и, как следствие, мысли. Рекомендации: выезд на природу, прогулки по свежему воздуху - слушание птиц, прислушаться к звукам природы, любование цветами, деревьями, небом - обратить внимание на мир вокруг, заметить, как он наполняется красками и звуками. Очень хороший метод - дать задание развести живые цветы дома, чем больше, тем лучше. Сам процесс разведения способен вывести из депрессии. Еще один хороший способ - вязание, вызывает наибольшую сосредоточенность, давая умиротворение в процессе созидания. При этом вязание может быть медитативным действием.
4. Занятие творчеством - входит в метод переключения. Это может быть рисование, писательство, все действия, связанные с созданием чего-то нового, необычного.
5. Структурирование времени. Составляются планы и определяются цели на ближайшее время. Попробовать составить расписание дня, так как бессистемность приводит к неразберихе, к плохим мыслям, и, как следствие, неумением или нежеланием заняться созиданием. Скрупулезное соблюдение режима дня позволит структурировать жизнь, не оставляя места мрачным мыслям.
6. Воссоздание ресурсных состояний. Возможность вновь пережить ситуации, связанные с успехом и повышающие самооценку.
Есть десять источников радости, в которых человек черпает свою энергию:
1. Радость обращения к Богу. Веды говорят о том, что каждое существо получает радость от общения с Богом, еще находясь в утробе матери.
2. Радость в заботе о престарелых родителях.
3. Радость общения со своими друзьями.
4. Радость достижения общей цели.
5. Радость от ощущения своей самодостаточности.
6. Радость дарить своей семье любовь и заботу.
7. Радость опекать людей, зависящих по каким-либо причинам от вас.
8. Радость служить на благо общества.
9. Радость в служении вселенной.
10. Радость служения Богу.
Что делать с депрессией?
При столкновении с депрессией основным чувством человека является чувство покинутости. Ведическое учение говорит нам, что глубокое переживание какого-либо ощущения поможет навсегда избавиться от него.
То же самое произойдет и с депрессивным состоянием. Если основным чувством является ощущение тотального одиночества, то необходимо как можно глубже и полнее погрузиться в это ощущение. Бесстрашно взглянуть в глаза своему чувству оставленности. В этом могут вам помочь Телесно- ориентированные Тренинги "Раскрытие Сердца". Где в безопасной атмосфере, под руководством опытного инструктора, возможна глубинная работа по проживанию и трансформации негативных эмоций.
Письмо чувств
Депрессия - это своего рода психологический блок, чем больше человек концентрирует внимание на нем, тем больше он усиливается. Необходимо вспомнить все моменты, когда вы на кого-то рассчитывали, но не получили ничего, когда вас никто не поздравил с праздником и вы испытали жгучую обиду, когда вы терпели сокрушительное поражение, когда вас разъедала зависть к чужой популярности, когда вас ни во что не ставили. Примеров может быть множество, но у каждого человека они свои. Все эти действия нужны для того, чтобы прочувствовав всю глубину произошедшего, написать письмо чувств.
Выглядит оно так:
1. Я чувствовал себя покинутым тогда-то и тогда-то. Опишите всех, кто, по вашему мнению вас тогда оставил. Начните с самого глубокого детства. Опишите все ваши чувства относительно этого.
2. Мне грустно, когда я чувствую…
3. Мне страшно, что (ситуация может грозить тем-то и тем-то…)
4. Я испытываю неловкость и стыд от того, что…
5. Я злюсь от бессилия, когда…
6. Я хочу почувствовать, что…
Такое письмо пишется с точки зрения того человека, каким вы были в той ситуации и с позиции того возраста, в котором вы находились тогда.
В заключение хочется сказать - Помните, есть два ИСТОЧНИКА СИЛЫ, для подзарядки радости и счастья, вдохновения и оптимизма.
1. Режим дня. Счастье раздают с 3 до 6 ч утра. Нервная система получает глубокий отдых -расслабление - только с 21 до 24 ч. Закон природы!
2. Теплые чуткие отношения. На основе УВАЖЕНИЯ и соблюдения Закона Границ Отношений. И выполнения своего предназначения.
